矢瀬泰子(やせたいこ)ともうしますw

ダイエットの効果とホメオスタシス

効果的なダイエットを実践したいのであれば、ホメオスタシスについての知識を得ておくことがポイントになります。ホメオスタシスという働きを、人間であれば誰もが持っていない。日頃は特段働く機会はありませんが、ダイエットを成功させるには、重要な関わりを持っています。

食事制限によるダイエットをしている時などには、ホメオスタシスの機能で体重が減りにくくなる場合があります。カロリーの補給量が滞ると、人体は飢餓が迫っていると判断し、食事が少なくなっても生命維持が可能なように、体にエネルギーを蓄えようとします。できるだけ体が余分なエネルギーを使わないように、消費を抑えようとします。

ダイエットだからといって、急激に食事の量を減らしてしまうとホメオスタシスの機能が働いて、カロリーが消費されにくい体になってしまいます。ホメオスタシスが機能すると、カロリーが燃焼されづらくなり、ダイエットが停滞します。ホメオスタシスをかいくぐってダイエットをすることによって、意図した通りに体重を減らせるようになります。食事量を減らすだけでも一定の減量は可能ですが、ホメオスタシスの問題があるため、食事は減らし過ぎないようにします。

カロリー摂取量が少ないとホメオスタシスが活発になりますが、それだけでなく、たんぱく質を減らすことも関係してくるとされています。たとえダイエットをしている時でも、肉や油は適度に摂取することが、ホメオスタシス対抗策になります。ダイエットで食事制限をするのは良いのですが、効果的にダイエットを続けるならば、バランスよく食事を取ることが大切になります。

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