矢瀬泰子(やせたいこ)ともうしますw

適正体重と痩せるペース

ダイエットに取り組む時に大事なことは、どのくらいの体重まで痩せるかです。短期間に過度なダイエットをしようとすると、結果的に健康を損ねてしまいかねません。ダイエットをする前に、自分のベスト体重がどのくらいなのかをチェックしておきましょう。

健康でいるためには何㎏が一番いいかが、適正体重を決める基準です。一般的には身長m×身長m×22で算出することができるといいます。適正体重は骨格や体質、体力などによって上下5㎏ぐらいは変わってきますので一概には言えませんが参考にはなるでしょう。

もっと体重は減ったほうがいいと考える女性も少なくないようですが、何のためにダイエットをするのかを改めて考えるいい機会かもしれません。体重を減らすためにダイエットに取り組む場合は、どんなスピードで痩せるかも大事になります。

短い期間で大幅に体重を減らすようなダイエットをした場合、人間の体は生命が危険にさらされていて、このままやせ細ってしまうのではないかと思います。リバウンドが起きるのは、危機を感じた身体が脂肪を体内に蓄積しようとするためなのです。

人間が一か月で落として良いのは体重の5%までといわれています。健康的に痩せるために体重を落とす場合には時間をかけてゆっくりダイエットをすることが大切です。

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